如何应对产后脱发，做好产后恢复

产后脱发很多产妇在产后头发逐渐变黄,并出现不同程度的脱落,医学上称为“产后脱发”。据统计,分娩之后有35%~45%的产妇会出现这种现象。但这种脱发现象并不一定在产后马上就出现,而常常发生在生完宝宝后的2~7 个月之间。脱发的特征是发际线处脱发,从而使发际线后退、界线不清,太阳穴处的头发后退,头顶上的头发变得稀疏起来。

保持乐观心情

产后要注意进行自我心理调节, 避免引起失眠、郁闷等,特别是发生脱发时, 产妇一定不要过于烦恼, 这样只会使不良情绪陷入恶性循环中, 加重脱发。



保持良好的生活规律

保持充足的睡眠, 照顾宝宝、打理家务不要过于劳累, 身体允许时可适当运动, 有饮酒、吸烟习惯的产妇要注意加以克制。如果发生一些疾病, 特别是妇科方面的疾病,要及时去医院就诊, 避免使脱发“雪上加霜”。



及时给身体补充水分

一般情况下, 水分占头发重量的15%, 这些水分储存在头发的蛋白质组织里, 以保持头发的滋润、柔顺和光泽。产后产妇体内对各种营养的需求都要增加, 其中包括水分, 特别是在干燥的季节里, 头发摄取水分比较困难, 因此, 产妇要注意经常给自己的身体补充水分。

不要盲目进补

头发是由细胞组成的。为了维持头发正常的代谢, 需要为它们不断提供蛋白质、维生素、微量元素等, 产后产妇特别要注意对这些营养素的补充。人们通常认为产后产妇体虚应该大补特补, 尤其是看到脱发时。殊不知, 盲目进补, 会造成其体内热量过剩, 反而有害健康, 不利于头发复生。

治疗产后脱发可以选择食疗



生发黑豆

原料:黑豆500 克,精盐少许。制用法:将黑豆放入锅中,向锅内加入1000 毫升清水。用文火熬煮至豆粒饱胀。然后取出黑豆,加入少许精盐拌匀。最后将拌好的黑豆贮存于瓷瓶内。每天于早饭和晚饭后各取出6 克服用,用温开水送服。功效:此方具有清热解毒、补虚乌发的功效,对治疗脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。

枸杞黑芝麻粥

原料:黑芝麻30 克,粳米100 克,枸杞10 克,冰糖、桂花糖各适量。制用法:将枸杞洗净、泡软。将粳米淘洗干净。向锅内加入适量的水,将水烧开后,将粳米、黑芝麻放入锅中煮成粥。而后加入冰糖和枸杞再煮15 分钟即成。在食用时,可在粥中加入一勺桂花糖。此方可每日服1 剂。功效:此方具有补肝肾、益气血的功效,既可乌发,又防脱发,适合伴有头发早白和脱发等症状的女性食用。