5个快速入睡的小技巧

2025-06-28 18:22:06

1、4-7-8呼吸训练法吸气4s,憋气7s，呼气8s循环2-4组。

3、简单的瑜伽动作1）平躺在床上，双手自然放在身体两侧。2）脚尖向后方用力，用最大幅度，坚持一分钟。3）向前勾脚尖，也是用最大幅度，坚持一分钟。4）循环做3~5组。

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