健身时间怎么安排最好

1、 一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身，而对于大多数人来说上午9-10点是刚开始工作的时间，至于是下午4-6点还是晚上7-8点来健身，我们来看一看。

3、 下午4-6点 对于时间比较自由的人，可以选择这个时间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天中的最高峰 选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度，增加燃脂效率,会达到一天当中最好的健身效果 ,而且对睡眠相当有利。这是上班族健身的最佳时间段 但是很多人没有这个时间，只能选择晚上。