健身时间怎么安排最好

1、 一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身，而对于大多数人来说上午9-10点是刚开始工作的时间，至于是下午4-6点还是晚上7-8点来健身，我们来看一看。

2、早上9-10点 清晨的运动可以提高一天的代谢水平。非上班族时间非常充裕，能够利用这个时间点运动 这邗锒凳审个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，但是需要摄入适量的营养物质，才能有足够的动力去运动，去消耗更多热量，才能让肌肉不流失。 对于上班族讲是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

3、 下午4-6点 对于时间比较自由的人，可以选择这个时间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天中的最高峰 选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度，增加燃脂效率,会达到一天当中最好的健身效果 ,而且对睡眠相当有利。这是上班族健身的最佳时间段 但是很多人没有这个时间，只能选择晚上。

4、晚上7-8点 这是很多上班族的锻炼时间。可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，个人可以根自身需求进行健身，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。