如何快速恢复精力

1、吃三款食疗开胃助消化：消食：豆蔻山楂粥国庆假期期间，又恰逢中秋节。吃月饼、肉类等高油高脂食物较多，，容易加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食，还能导滞，对于假期期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等有很好的疗效。另外，此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻它的味道就有一种食欲大开的感觉。需提醒的是，豆蔻的用量一定要注意，不可过量使用，要控制在10克之内。豆蔻过量可能引起口干、咽喉痛，严重的还可能会诱发高血压、痔疮等。做法：肉豆蔻8克，山楂干30克，大米适量，冰糖少许。首先将豆蔻研成粉末备用，然后在锅中倒入清水，加入大米和山楂，一起用大火煮熟，熟后再加入冰糖，改小火，最后加入磨好的豆蔻粉末，煮沸之后，即成。

3、除乏：莲子芡实粥 很多人节后都会感到身心疲惫、头昏脑涨，没精神，这时可以喝些莲子芡实粥，以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够健脑益智、补脾止泻、养心安神。莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。做法：莲子50克，芡实15克，大米适量。莲子、芡实、大米过水洗净，同时放入锅中，加入适量水，用文火熬制，待锅开后变小火，再熬一会儿。煮粥时多放些水，以免粥过稠。

5、揉丹田穴：丹田位于脐下3寸，也就是大概肚脐下五横指左右的区域。将手搓热后，用右手食指、中指和无名指三指在该处画圆圈按摩50～60次为一循环，连续2～3个循环。能起到健肾固精的功效，并可改善胃肠功能。 　　

6、按肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次为一循环，按摩2～3次为一个循环，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。