减肥不成功的10大因素

没有用对减肥方法往往导致减肥失败，今天要分享减肥专家总结出的影响减肥效果的十个因素，这些因素往往导致你减肥不成功。要保持苗条身材的你，应该把这10个导致肥胖的原因作为减肥常识来了解，一起来看一下吧！

2、缺乏纤维素，经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到　　纤维玟姑岭箫素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆恽贴淑溪类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

4、食物焦虑症――无论吃什么都担心会发胖　　这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。才能获得更好的减肥效果。

6、进食间隔时间过长――中午一顿吃完了要到7、8点钟才会吃到下一餐　　进餐间隔时间过长会让身体新陈代谢下降，下一餐容易多吃，下午的时候应该吃一点东西，维持血糖水平和高的新陈代谢率，以避免接下来的一顿暴吃。

8、一旦处在不开心状态，就会特别想吃东西　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。

10、喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重　　最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无譬儆掼垣糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。