90分钟日间小睡最有助于提高记忆力

刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说,90分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。

以色列海法大学研究员是这篇研究报告的联合作者之一。他说,研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏,然后将他们分成两组,做对比实验。第一组人白天睡觉1小时,而另一组则不睡。

实验结果显示,白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说:“当睡完一宿觉后,两组人的水平基本相当,但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”

“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化,但研究结果表明,日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”

研究还发现,90分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘,有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6至8小时,只需90分钟,就可巩固记忆。”