怎么改善失眠

2025-05-06 17:58:47

1、我们要建立床和睡眠的条件反射，就像望梅止渴一般，我们要做到见床就睡。躺在床上不要做与睡眠无关的事，比如玩手机，听音乐等等

3、如果我们躺床上20分钟都还睡不着的话，建议就下床做一些放松身心的活动，比如静坐冥想，等有困意时再回到床上去

5、平常也要注意适量运动，以有氧运动为佳，比如散步，快走，登山，瑜伽等，睡前2小时内不要做剧烈运动比如打篮球，不然会加重失眠

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。