膝盖负重后痛怎么办

1、负重后膝关节疼痛，首先需要查明原因。建议直接去找专业人员检查。很多伤病都会导致负重后膝关节的疼痛。比如关节炎，半月板损伤等等。只有明确诊断后才可以更有针对性的治疗。

3、当疼痛稍微减轻后，需要对下肢进行适量的训陇擦梆疼练。这里注意训练要循序渐进，避免疼痛。推荐一些简单的对膝关节没有太多压力的训练。直抬腿训练，动作如下图所示，脚踝可以加沙袋负重，股四头肌收缩，抬起后保持10秒，然后缓慢放下。10个一组，每天3到5组。

5、靠墙静蹲。这个动作对关节的压力很小，但如果你做起来感到疼痛的话，还是不要去做。要先消炎减轻疼痛和练直抬这种没有压力的训练。动作如下图所示，注意膝盖和脚尖方向一致，小腿垂直地面。大腿发力，保持1分钟。

7、上述内容是一些简单，基本的处理方式，当你在做上述的训练不会有任何不适症状时，可以进一步对下肢进行加强训练，可以预防损伤的发生，进一步提高功能。但加强训练前一定到明确诊断，有针对的进行。