如何制定计划变瘦

1、给自己定下目标。为你的目标列一张清单，不管目标是减掉几斤、跑几公里还是仅仅想看起来更漂亮些，你都需要遵守自己的原则。写下你的目标， 让自己随时能看见它们，这能提醒你所有的努力最终将收获什么。

3、咨询专业人士。和你的医生或是注册营养师谈一谈如何减飒劐土懿重并塑造瘦肌肉。他们会给你在健身计划、节食计划上提供更多建议，并在可能引起的健康问题上作出警告。如果你有心鳢匆押琴脏病、哮喘或任何可能阻碍你减重的健康状况，则立即咨询医生。谨防任何“专业人士”向你销售养生片剂。尤其是粉末状的补药。医生和营养师更喜欢健康饮食和大量运动，因为大部分养生片剂都没有足够的被验证与研究。

5、尝试自行车运动。自行车运动是变苗条的绝佳选择。你可以在家里或健身房里的固定的机器上骑车，或是到室外骑真正的自行车。对于忙碌的人来说是个好选择，因为骑车可以作为一种交通运输工具使用。骑自行车上下班十分适合锻炼。