怎样训练肺活量

1、运动呼吸法，在行走或慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢拉开，呼出要快。

2、2. 涞虍颐吨睡眠呼吸法，躺在床上两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸，慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟，双臂同时还原位，反复10次，此法还可祝您安然入睡。

3、3.练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

4、4.经常性的做一些扩胸，振臂等等徒手操练习。

5、5.坚持跑步联系.注意要坚持经常跑步，跑步要和呼吸配合，距离适当，强度不宜过大。

6、6.踢足球，打篮球等等都是锻炼肺活量的好方法，。

7、7.写在最后；根据自己的年龄，性别，职业参加体育活动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。从事脑力劳动的人也应该适当参加体力活动。好了今天小编就为大家介绍到这里。希望能对您有所帮助！