早上喝牛奶犯困怎么办

1、 1，牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑秘韩殉刳激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的催眠激素。

3、 3，假如通过减少牛奶的服用量，不能完全改变犯困，可以改变饮用牛奶的时间，改在睡前服用。

5、 5，以上方法都不能解决问题，建议可以停用牛奶，改成奶粉或者豆浆，豆奶粉等也可以起到早上补充营养的要求。