总是失眠怎么办

1、睡前不宜运动，现在很多人都非常注重锻炼身体，每天早晨跟晚上的时候都会特意的选择各种各样的利用项目来锻炼身体，这本来是一件好事，但是想要尽快的睡觉应该毁辔微谆避免睡觉之前剧烈的运动，可以选择在下午傍晚的时候，锻炼完了身体之后应该适当的休息一下，然后才开始睡觉，这样有助于入睡。

3、舒适的睡眠环境，睡觉也是要讲求一个舒适的环境，如果环境干净整洁，在一个比较温馨的环境之中，可能睡眠的质量会更好一点，这样让心情会安静平和，反之，如果卧室里面乱七八糟的，则很容易引起反感，这样反而不利于睡眠。

5、避免老是在床上，很多人不上班的时候总是喜欢趴在床上看书玩手机或者是玩电脑，其实这种方式也是非常不利于入睡的，主要是因为时间长了可能会影响到睡眠，有一些人在床上玩感觉浑浑噩噩的，反而等着入睡的时候又难以入睡。