七种情况需要补充水

1、早起：早晨起床喝杯水大家都知道可以治疗便秘，人体每天晚上会流失掉一部分水分，早晨自然就会缺水，可以准备温开水，空腹时喝上一杯即可，对新陈代谢有益，也能改善夜间缺水的情况

3、饮食：日常饮食最好不要吃的过咸，容易患高血压等疾病，如果吃的咸了要饮用凉白开，或者自制的柠檬水，不要饮用酸奶，因为酸奶中的糖分反而会令你更加口渴，起不到稀释饮食过咸的作用

5、空调：家里有空调的人，要在打开空调半小时左右补充水份，因为空调会让空气干燥，容易引发支气管等疾病，尤其对于呼吸道不好的人，如果一直在空调房呆着，要注意饮水

7、运动：运动时会流失很多水分，十分口渴，但是不要立即喝水，慢走一会，休息一会，再去喝水，不要着急大口饮水，小口慢饮，运动完补充水分是最好的，尽量不要吃冷饮等寒凉食品