早餐不宜吃的六类食物

1、第一、各种西式快餐 西式快餐如汉堡加咖啡或牛奶，味道不错，我也挺喜欢。但是这种高热量的早餐缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养容易导致肥胖，用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用蔬菜、水果等食物。

2、第二、油炸早餐，例如油条等 很多人已经习惯了早上吃油条、豆浆，因为这是咱们的传统早餐之一，无论是生理的喜爱还是心理的接受，我们都已经欲罢不能了。　　但是他们油脂偏高且经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，因此我们偶尔吃一些可以，常吃对身体肯定是不好的。永和豆浆也不行。

3、第三、边走边吃的运动早餐 好多人都希望早上多睡一会，然后匆匆忙忙的上在路上解决早饭。站牌附近卖的包子、煎饼果子等是第一选择，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动…… 边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；而且街头食品往往存在卫生隐患，即便他们原料很干净也架不住路边的尾气多啊！

4、第四、各种零食，如饼干、巧克力 很多人都在家里放一些零食以备不时之需。早上起来后，时间不是很充裕就往往顺手拿起零食做早餐劲忧商偌了。平时肚子饿了零食可以，但是用零食充当早餐，那就有些不合时宜了。因为零食多数比较干，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，就好比身体对咱们说渴了，然后咱们给了身体更吸水的食物，对消化系统是极大的负担。

5、第五、剩饭菜 不少家庭做晚饭时多做一些，第二天早上把剩下的饭菜热一下。认为这样的早餐制作方便，营养全面。但是剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，常吃可能致癌。　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；剩余的其他食物做早餐，一定要加热透。