减肥引起便秘如何治疗，吸脂减肥价格怎么样

有很多人发出这样的牢骚，减肥的时候我总是遭遇便秘，这让人太痛苦了。因为减肥很多人都会少吃东西，这样就很容易引发便秘现象。那么减肥期间出现了便秘现象到底应该怎么办呢?

　为什么减肥期间容易便秘?

　　减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。

　　减肥期间，别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取，有效防止便秘。除此之外，纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素，减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维，对肠道排毒和防止便秘很有效果。

　如何解决减肥引起的便秘?

　　每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

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　1、正确的减肥精神支柱：警戒自己不犯错误

　　减肥之路上，美食终究是一个减肥的天敌，面对美食的诱惑，很多人都会有不同的做法，很多人都容易犯错误也。所以在减肥路上，我们需要一个强大的心理战术，支撑着我们减肥。其实减肥失败，很多时候都是我们自己的心理不坚定所造成的，并不是我们偶尔吃一些高热量食物造成的。所以一开始我们就要有正确的心理做指导，这样才不会在减肥路上一错再错。当意识到自己的错误时就告诉自己：不要在错下去了，赶紧回头减肥才有救。

　2、提醒自己，不拿体重数来衡量减肥成功与否

　　很多人减肥，都是依靠节食是不是成功来衡量自己的体重，认为只要少吃食物就能让体重减下来。通过节食了，这个时候体重减下来了就认为是减肥成功了，可是后来发现体重却又上升了。体重这样反反复复的变动中，我们都会觉得减肥没有效果，就不再坚持下去了。其实这样的情况是很常见的，人们的体重总是会随着食物品种变化而出现上下的波动。所以这个时候，我们的减肥就不要在随着体重的变化而变化了。也不要给自己定下一个具体的体重公斤数。只要把体重控制在一个范围之内就可以。不要因为体重数的变化来判定减肥的成败。

　3、有良好的饮食习惯很重要

　　每天进食量要控制在七八分饱，同时饮食的品种要变化多端。不要过于单一。遵循少量多餐的原则，在一天中要常常吃些东西，保持持久的饱足感。进食的时候尽量要选择清淡的低脂肪食物，不要选择高油脂的食物。在早上食用纤维高的食物，这样有助于控制下午的食欲。平时的饮食中要多吃水果和蔬菜，有助于抑制食欲，满足吃东西的欲望。

　　减肥说难也难，说容易也容易，在瘦身之路上，我们也必须要必备强大的减肥心理战术。只有这样我们才能在百战不殆。所以请打好你的减肥心理战术，让我们一起走向成功，赢得一副好身材，自信的身材。

　　提醒：吃得越少便秘越严重，是因为大肠内压力因为食物的减少而变小，便秘就越发严重。所以多吃一些含有比较多的膳食纤维食物，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。