怎么在运动训练之中保持耐力

1、在进行训练的时候，耐力首先就是建立在自己不断训练的基础上的，那么这一点是需要保持一个训练量的。

2、如果是有条件的建议每天有固定的训练，如果没有这样每天进行体能训练的机会，那么两天或者是三天保持一组或者多组的训练也是可以的。

3、耐力训练往往是跟肌肉的力量训练有着相似的，都是要在自己的身体已经处于一种疲惫的状态仍然需要训练的情况。

4、那么我们在进行训练的时候，还需要做的就是在做到肌肉的极限，有些酸痛的时候，开始逐步的降低强度，但是分组去做。

5、在进行这样的训练的时候，我们一般都是要做几组这样的训练，减慢速度，但是要保持强度的去做。

6、在做的时候，一般要经历一个肌肉酸痛到没有感觉，甚至有短暂的轻松的情况，那么这样的状态就是超越了肌肉当时的训练强度了。

7、在完成这样的耐力训练之后，要做的就是及时放松，可以参考的就是俯卧撑，卷腹这样的动作都是可以使用耐力训练的方式帮助我们进行提升自己的耐力训练的技巧。