考科三怎么克服紧张心理

1、考前认真模拟。

考试前教练一般会带学员去考场模拟，要借此机会，充分地熟悉科目三的各个项目和流程。将每一次模拟都认真对待，模拟过程中教练提及的要点，必要时可以将其记录下来，并加以巩固。

2、考前仔细回忆每个考试细节。

考试前会紧张，大多是因为要点记得不够牢固导致的。所以，在考前从头到尾按照流程将考试的每个细节要点都在大脑中过一遍，只有记得够牢固，才能更自信从容地应对考试。

3、考前规律作息，健康饮食。

面对考试首先要有一个良好的身体状态，考前要睡饱、吃好，才能保证在考试中保持一个好的心态。

4、调整心态，学会减压。

有些学员如果正常发挥，能够轻松应对考试。但正是有各种原因会导致压力过大，心态不好。这时我们可以用深呼吸的方式放松身心，有意识地使呼吸放慢，慢呼慢吸。这样就会使情绪很快平复下来。除此之外，还可以和其他学员进行交谈，分享经验，以此缓解紧张的情绪。

5、考试注意力要集中。

考试时不要被周围的事情所分心，遇到问题要学会冷静下来，集中精神做好自己该做的，不到考试最后一刻不要松懈。

6、考试要稳中求胜。

科目三的考试最重要一点就是要稳，无论遇到什么情况，都不要慌张，稳定心绪。牢牢记住教练讲的重点要点，按部就班地进行，终会取得满意的结果。