运动减脂喝水小技巧

1、钝娼恃涝剧烈运动后不要马上喝水有些朋友喜欢运动后马上喝水，这是不正确的。建议在半小时以上再喝，刚运动完胃部的血液和粘膜功能尚未恢复，马上喝水会加重肠矛瑾搴痪胃负担，导致肠胃功能紊乱。确实很渴，可以漱漱口，或者喝一小口。

2、运动后不能大量喝水运动完后，大量喝水会导致血液中盐含量降低，容易发生肌肉抽筋、呕吐。应采取多次少量的饮法。

3、运动前喝一些常温白开水如果是去户外健身，建议在锻炼前40分钟左右，适当补充水分，可以是常温的白开水，或者运动型饮料，不要那些含糖量较高的饮料，容易增加呼吸道压力。