怎么变成易瘦体质

1、易瘦体质的特点就是提高人体的基础代谢率。

2、需要调整睡眠时间，改掉爱熬夜、作息不规律的坏习惯。

3、睡眠时间是否充足，睡眠质量的好坏，是能否变成易瘦体质的关键。

4、因此一定要睡饱美容觉。

5、调整饮食，按照早上吃好、中午吃饱、晚上吃的精而少的标准安排一日三餐。

6、每餐最好食用自己烧的菜。

7、少去饭馆或快餐店吃饭。

8、养成吃粗粮的习惯，粗粮的膳食纤维可以增加肠胃蠕动。

9、补充B族维生素。

10、帮助神经发展，平缓紧张情绪。

11、非常有助于易瘦体质的形成。

12、粗粮也能帮助提高代谢，让肠道蠕动更加规律。

13、在白天做适量的运动。

14、身体微微出汗即可，关键要长期坚持。