直杠弯举怎么训练
1、双脚踏实地面，躺下来，挺胸收腹。
3、左右握距相等。
5、肩甲收紧，挺胸收腹，吸气肘关节自然向下向外打开。
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1、双脚踏实地面，躺下来，挺胸收腹。
3、左右握距相等。
5、肩甲收紧，挺胸收腹，吸气肘关节自然向下向外打开。