十大有氧运动,性感身材良方

1、有氧运动减肥法

5、　　每天早晚各十次，一定要坚持哦，持久下去一定让你的腰围少了3CM。　　瘦身根据：仰卧起坐能锻炼肌楱诼垂柳肉，促进熄灭脂肪，同时小腹也坚固了。 3、交互蹲跳减肥法　　一天做30次这个动作，坚持一个月后，你身的脂肪就会变成肌肉哦。　　瘦身根据：促进肌肉熄灭脂肪，持续下去很重要！ 4、健步走减肥法　　每一天走一个小时，坚持下来，一个春季能够减少5公斤。　　瘦身根据：一天20分钟健步走后，脂肪熄灭能持续10个小时喔。所以这是氧运动的益处哦。 5、扭腰减肥法　　左右算一次，每天做30×3次，保证能让你一个月瘦下来哦。　　瘦身根据：扭腰的动作能有效熄灭脂肪。

6、跳绳运动减肥法

10、　　一个星期固定三天去游泳，减肥的效果很明显哦!　　瘦身根据：大家都晓得游泳不但能减肥而且还能为你打造性感曲线哦。10、按摩减肥法将想瘦的部位涂上按摩霜　　用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟，坚持一个星期，就能瘦下0.5公斤。　　瘦身根据：血液循环良好减肥才更有效果哦！