高三的我自我控制能力不好该怎么办

杨老师:

您好!我学习一直很努力,但成绩一直都是中等水平,我的英语也特别差,可是我每次想补习,然而回到家后又濉卢岣辽耍电脑,要回学校后心中又很是失落,明天要回学校了,我的作业好没有做完,心理真不是滋味!我有时真的好想放弃我自己,但每次总回想起父母为我所交的高昂学费,我真的不知道该怎么办了,杨老师,您帮帮我好吗?——小赵

小赵:

您好!您说“我学习一直很努力,但成绩一直都是中等水平”,那么我们就有必要静下心来分析学习成绩提不高的原因——是所学知识没有掌握,还是解题不符合规范?是学习方法问题,还是粗心大意问题?如果是知识没有掌握,那么就有必要扎扎实实看课本内容,在地用好、学好课本知识的基础上,再做相应的题目对所学知识进行巩固,做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧,从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。如果是解题不符合规范,那么就需要在平时的练习中严格按老师的答题要求去做。比如,规范语言叙述:规范的语言叙述应步骤清楚、正确、完整、详略得当,言必有据,切不可随意杜撰符号和术语等等;答案规范:答案规范是指答案准确、简洁、全面,既注意结果的验证、取舍,又要注意答案的完整,要做到答案规范,就必须审清题目的目标,按目标作答。如果是学习方法问题,那么我建议您到我的网站参考我所撰写的《学生正确的学习方法》。学习方法不外乎课前预习(明确将要讲的内容的重难点,带问题进课堂),课堂认真听讲(跟着老师的思路、节奏走,把所带的问题弄懂弄透),课后认真复习(建构知识体系);虚心(随时随地向别人学习,遇到疑问不要轻轻放过,要追根究底。)、巧心(举一反三,灵活运用知识。)、 恒心(咬定青山不放松,全力拼搏。);科学用脑,规律作息等。如果是粗心大意,在我的网站上有相关的案例——《考试感觉不错但成绩总是上不去怎么办》您可以参考。相信它们会对您有所帮助的。

您说“我的英语也特别差”,下面给您提几点提高英语水平的方法:①精读课文,精确掌握每一课的所有单词的用法,多读多背短小优美地道的文章。②平时注意分析句子结构,对于一个英语句子,要分析其所以然,学习英语要多阅读、多听、多悟、多思,不能有口无心泛泛而读,这样就能找到英语语言的规律。③反复循环,做到有效记忆。④抓住课堂,不放过任何一个疑难点,多问老师、同学,多做课外辅导资料。⑤坚持每天读四十分钟的英语课文。

您说“我每次想补习,然而回到家后又耍电脑,要回学校后心中又很是失落,……我有时真的好想放弃我自己,但每次总回想起父母为我所交的高昂学费,我真的不知道该怎么办了”。这首先反映的是您缺乏自我控制力,根据您的情况首先针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满您上课以外的时间,然后就按部就班地去执行(最好让您的父母把电脑封存起来)。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就达到了目的。其次,前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督您的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。第三,不要忘记背单词和四十分钟的读英语课文,这是学习英语的重点之重,只要您坚持下来,“英语特别差”的状况就会得到有效改善。第四,如果完成不了计划,要从自己身上找出原因。并用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。同时,让自己意识到没有完成计划和放纵自己的后果,比如,这样做的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。您的朋友杨永龙祝您成功。

杨老师:

您好!谢谢您给我那么多的意见。我是住校生,我两个星期后才能回来,所以您不用着急回我的信。

我已经高三了,成绩还是那么差。我有时候看见别人没有我努力,成绩却比我好。有时候我很嫉妒他们,甚至讨厌他们,我每次看见他们问老师时,我的心理就十分不舒服,我也不知道为什么。我感觉现在时间已经不够了,我都感觉我就要等到明年的复读,我不想这样,我觉得好累了。我的数学本来可以的,但现在突然就差下去了,我都不知道该怎么办了。我每次都害怕数学,老师叫我做题,我感觉每次的数学课都让我窒息。还有,我每次看见女生,我都会不好意思,我性格内向,我旁边有女生,我甚至没有勇气和她说话,哪怕一句。我每次都比较在意我的身高,我都18岁了,才1.6米,有时候我真的很自卑。

以前,我的成绩好过一段时间,您知道吗,那时他们都叫我“理课王子”。我的化学和生物特别好,物理一般。可是在理科考试中,分数却不尽人意。我有时也安慰自己是失误,可是都考了很多次了还是这样。我都在怀疑我自己,我感觉我的理想和现实非常矛盾。

杨老师,我要回学校了,我现在心情无比沉重,我又要面对考试了,我渴望成功,却未尝到成功的感受,一次一次的失败到是向我走来。——小赵

小赵:

您好!关于您说“我的数学本来可以的,但现在突然就差下去了,我都不知道该怎么办了。”从您的学习努力程度来看,您比别人努力得多,学习之上您也按部就班,同时有一段时间您的成绩也非常好,同学们都把您称之为“理课王子”,这说明您之上是没有问题的。那么您的问题出在哪儿呢?我认为关键在于您的心理素质,也就是情商还不够。心理学研究认为,智商是人成功的基础因素,也就是说好的智商仅仅为人的成功打下了一个基础,在这个基础之上只有良好的情绪智商(情商)和逆境智商才决定了人的成功。良好的情商所表现的是快乐、热爱、自信等积极增力的情绪,它会提高人的活动能力,而不良的情商所表现的是恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪,它会降低人的活动积极性。逆境智商所表现的是人面对逆境的反应方式,也就是说自己面对挫折是越挫越勇呢,还是面对挫折消极应付任由挫折摆布呢?从我的感觉来看,您“我每次都害怕数学,老师叫我做题,我感觉每次的数学课都让我窒息。”的表现,就是一种面对挫折消极应付任由挫折摆布表现。其实从您的数学底子来看是非常厚实的,您的努力程度也是有目共睹的,只要您抛弃恐惧、痛苦、自卑的情绪,静下心来分析自己数学成绩突然下降的原因,然后作针对性地调节和修正,那么您“理科王子”的称号也就会名副其实了。我们所说的“面对挫折是越挫越勇”,其实就是从哪里跌倒了再从哪里爬起来,静下心来分析跌倒的原因,及时总结经验教训,满怀信心地去争取成功。如果从哪了跌倒了再从哪里爬起来,而不分析原因、总结经验教训,就盲目的向前发起进攻,那么等待我们的就只有再一次的失败。所以针对您的情况静下心来分析原因、总结经验教训是非常重要的。

另外,您说“我每次看见女生,我都会不好意思,我性格内向,我旁边有女生,我甚至没有勇气和她说话,哪怕一句。我每次都比较在意我的身高,我都18岁了,才1.6米,有时候我真的很自卑。”其实这是青春期的男孩或女孩过于关注自己的长相或身高,以及与他人进行比较时,对自己的相貌做出过低的评价而产生的消极心理活动的表现。您说“我都18岁了,才1.6米,有时候我真的很自卑”,这就需要我们了解两个方面的情况,一个方面受从遗传和后天锻炼的情况来看,有的人先长,有的人后长,您比如当年我考进大学的时候已经22周岁了,但是进入大学之后又长了7公分,您目前身高1.6米并不代表您25周岁的时候还是这样高。另一方面即便是您将来的身高就是1.6米,其实您也不必要自卑,在此让我们来看看古今名人的身高情况,拿破仑身高只有1.6米,但他差点毁灭了整个欧洲,他用大炮把“拿破仑”这个名字炸响在欧洲的每个角落;邓小平身高1.58米,被称为“中国改革开放的总设计师”,他的政策几乎影响到了20世纪后期以来的每个中国人;鲁迅身高1.58米,他以高瞻远瞩的政治远见和坚忍不拔的战斗精神,对中国文化事业做出了巨大的贡献,被誉为“民族之魂”;巴尔扎克身高1.57米,他的作品传遍了全世界,对世界文学的发展和人类进步产生了巨大的影响,以自己的创作在世界文学史上树立起了一座不朽的丰碑;……。他们虽然个子矮小,但为什么那么多的人会尊敬他们,他们为什么又名垂千古呢?不卑不亢,努力奋斗是他们成就伟大事业的根本!人的高矮是各有自然禀赋,由不得自己选择,也容不得自己后悔。人都有所长,也都有所短。您这方面强,他另一方面就会有本事。成功的人就在于寻找到自己的长处,并充分发挥了它。我相信您是一个聪明人,我更相信您会以挺胸抬头的姿态,满怀自信的追求成功以及与他人健康交往的,您的朋友杨永龙祝您成功!

杨老师:

您好!上次谢谢你帮我的忙。

我还有一件事情,我现在虽然还不完全对自己充满信心,但我已经不那么自卑了,可是我每次看见女生,特别是和女生说话就有点语无伦次。而且在高三这个关键时刻,我发现自己好像喜欢上了一个女生,她很文静,她的成绩很好,她是全年级前几名,她不是非常漂亮,但我真的好喜欢她了。她一个人住在教师公寓里,离我们男生寝室很近,有时后我还害怕她一个人走的时候遇到危险。

我现在好想和她考一所大学,但我觉得这个太困难了,我上次三本都没有上,这次“2争”我拿不准。

请问杨老师,我现在该怎么办?——小赵

小赵:

您好!您说“我每次看见女生,特别是和女生说话就有点语无伦次。”其实这是很正常的生理和心理反应。这是因为进入青春期后,随着生理的逐渐成熟以及性意识的觉醒,男孩和女孩都会对异性有一种怦然而动的趋向(与异性增加交流、交往的意愿和意向),以及对异性关注的情感体验。但是由于我们在过去很少与女生交往,再加上我们对女生了解得较少,所以就自然会出现在女生面前说话语无伦次的情况。一旦您与女生有了交往,同时也更多的了解了女生,那么您的这种情况就自然而然消失了。

您说“在高三这个关键时刻,我发现自己好像喜欢上了一个女生,她很文静,她的成绩很好,她是全年级前几名,她不是非常漂亮,但我真的好喜欢她了。”从这里可以看出青春期生理本能上的成熟和对异性感兴趣之外,更多的是反映在对他学习表现和学习成就的地向往与倾慕。仅凭这一点,我认为您的表现和追求是非常好的,同时我也不反对您这位同学的向往和暗恋。不过我要说的是,您爱这位女同学您拿什么来赢得这位女同学的爱呢?这您已经给了我答案——“我现在好想和她考一所大学”!既然您“好想和她考一所大学”,那么就有必要认真分析您上一次模拟考试的情况,就像惠州一中高三的jelly同学一样来分析自己(这个分析在我的网页上《广州一摸成绩距重本差30分我能考进理想的大学吗》),当分析清楚了自己的不足乃至缺陷,然后进行针对性地复习和改进,那么您的提高和进步也就指日可待了。

以上的意见和建议供您参考,您的朋友杨永龙祝您心想事成!