深蹲的技术要领有哪些

2025-05-04 03:53:14

1、基础版：两脚分开，略比肩宽，脚尖朝前，双膝微曲下蹲。

2、蹲至大腿与地面平行。

3、后背挺直，要挺直，不能弓腰。

4、蹲杠铃版：在基础加上一个杠铃。

5、双手抓住杠铃。

6、放在你的肩上。

7、然后做深蹲动作。

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