如何控制自己的情绪（提高情商）

1、悲哀沮丧时。应该做些积极的事情，转移注意力，平复自己的情绪，可以喝口水，运动一下。

2、喜极而泣时。正确对待成功给自己带来的喜悦，用安静的事平静心漤逗庞俄态，可以和周围的人交流交流，然后写写文章、看看书、看电影等静态的事，从而安定自己激动的情绪。

3、愤怒不止时。千万不要做出过激的行为，用一些心里暗示自己冷静冷静，洗个脸，快跑一下等，不要去伤害他人或者一些公共设施或者私人物品

4、杞人忧天时。把事和人往积极的方向去思考，不要总是回顾发生的坏的一面，尽量把情绪调整到正能量上。

5、急躁焦虑时。学会等待和思考，是我们情绪控制很重要的一部分，产生焦虑的情绪很容谌冥鹳籀易使自己进入自己的“黑洞”中，一定要训练自己的定力和思考力。

6、恐惧恐慌时。用脑部联想法祛除自己恐惧感，把一些细微的东西放大成一些太阳、灯光等发光发亮的物体。