减肥最有效的方法

1、大基数的女生,首先就是要控制饮食,只有把胃饿小了,你才会有机会瘦下来

早餐,一定要吃饱,午餐吃个8分饱,晚餐5分饱就好

早餐：牛奶麦片一碗,蔬菜水果各一份

午餐：主食占30%,蔬菜70%,8分饱,蔬菜不要选择淀粉类,比如土豆,藕

晚餐：水煮蔬菜一份

2、第二步就是运动,俗话说七分吃三份动,运动必须要有的,不然瘦下来身体皮肤松松的也不好看,运动一开始就找自己能坚持的来做,慢慢的从20分钟逐渐往上加,最主要的就是要坚持

3、控制饮食加配合运动,相信每个人都会瘦下来的,瘦下来之后一定不可以大吃大喝,基本可以保证不反弹的！