如何通过按摩有效缓解颈椎酸痛

1、第一步，转动和放松脖子。可以参照瑜伽中的热身动作，脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。（幅度不用过大）

3、第三步，按揉肩井穴。位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

5、第五步，掐揉曲池穴。位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手硫殿炭岿臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

7、第七步，多加运动。坐下1小时之后，可以站起来伸个懒腰，或者向后靠着椅背儿仰着头、闭上眼睛休息一下。经常运动不仅能保持良好的体型和健康的身体，还能使我们心情愉快~