拉不出怎么办 喝什么粥能调理便秘

1、　　粥品一：【松仁大麦糯米粥】　　松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，还含有丰富β～葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降血糖、预防高血脂等都非常有帮助，也能够增进食物当中的污染物质排出。　　糯米有一定的滋补功效，其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，如果添加少许枸杞，色彩更为悦人。