体育训练的疲劳恢复

1、提高身体素质，增强机体耐力。身体素晨月鲈蜉质是力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性诸因素的总称。体能训练，提高身体身体素质，还可以改善身体各器官系统的功能，包括提高机体的供养能力和抗疲劳能力。

2、注意饮食搭配。饮食营养保证训练效果的物质保障基础。这其中包括供给糖类食品、补充能量的物质、维生素矿物盐、咖啡等。

4、睡眠保障。丧失睡眠是导致疲劳的主要因子。而睡眠的充足是疲劳恢复的主要方式。