腰疼怎么按摩才可以缓解 1

在日常的生活中，无论是男性还是女性都会出现腰痛的症状，腰痛的时候不仅会受到疼痛折磨，还会使得工作和一些活动进行受到阻碍。怎样缓解腰痛?介绍缓解腰痛的几个按摩小方法，现在和大家分享一下。

简单小动作缓解腰痛：

①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动；

②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴；

③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；

④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；

⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。