用简单的呼吸法治疗失眠

很多人有失眠的毛病，经过各种治疗，有的睡前开始就数绵羊、数数，数很多也不管用，有的人吃安眠药，开始时效果还好，以后就效果很差了，而且副作用很大，照成白天工作没精神，还有成瘾性，因此，不要乱吃安眠药，这里介绍一种简易的简单的呼吸的方法来治疗失眠

首先，晚上不要看紧张刺激的文章、电影，不要过分想白天发生的事

第二，睡前用温开水洗脚，可以用手按摩一下在家的脚心，使自己不会感到很冷

第三，躺下后放松自己的心情，开始用呼吸方法治疗失眠，很简单就是使自己深呼吸，要求是每一次的呼吸尽量的延长时间，同时要求每次的呼吸轻轻的、均匀的速度，不能呼吸时忽快忽慢

简单的说就是呼吸深长、缓慢、均匀

第四，这样坚持三、五分钟就可以睡着了