知因健康瘦，减肥勿求快，极端方法不可取

1、短期内快速减重真的好吗？且不说快速减肥产品是否真的有效果，短期内快速减重真的好吗？我们先来看一个真实的案例。根据英国《每日电讯报》报道，英国有位34岁的大龄准新娘为了让自己在婚礼上看上去不那么胖，遵照某知名减肥食谱，连续10周每天摄入卡路里不足500大卡，她确实因此瘦了38斤下去，但在婚礼前心脏便停止了跳动。选择极端的低卡路里饮食是很多人在减肥期间最常做的一件事情，但是，极端的快速减肥方法真的会对我们的身体造成不可弥补的伤害，甚至危及生命。我们要知道，减肥的目的不单是形体的塑造，更多是为了我们身体的健康，如果选用不恰当的减肥方式，结果往往南辕北辙。

2、体重的快速下降会为我们的身体带来哪些损害呢？1、身体皮肤未来得及调整收缩，形成橘皮皮肤瘦身速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白流失也过快，但是，皮肤未来得及调整收缩，进而导致皮肤弹性下降，皱纹增加，形成像橘子皮皮肤，甚至更严重的使皮肤松松垮垮的，虽然瘦下来了，但是影响美观，代价沉重。

3、对身体各项机能造成损害譬如，像短期进行大量激烈的瘦身运动、控制极端的低热量饮食、更极端的采用药物减肥等，这些极端的减肥方法会对身心健康造成严重的危害。

4、减肥速度太快，反弹更快为什么减肥速度快，体重反弹更快呢？因为人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。如果瘦身的速度越快，脂肪细胞的唁昼囫缍这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。体重过快的下降，对身体的危害很常见，月经不调、新陈代谢率下降、人体免疫力降低、皮肤弹性变差、易脱发、人体脱水、器官功能失调等等。减肥是需要时间的，快速减肥这种方法会对人体造成无法想象的效果。知因瘦认为：90天-180天是身体脂肪细胞更新的周期，通过90天的计划，不仅可以帮助你减掉体重，同时帮助细胞更新，让细胞重新记忆良好的饮食和生活状态，帮助身体养成良好习惯，我们的身体，包括胃和大脑(大脑中控制包感、调节饮食的神经中枢)，对新的饮食习惯都需要一个过程来调节和适应，这个过程一般至少需要3个月，并在这3个月及以后的生活中，不断巩固加强。因此，90天是巩固减重成果的关键期，给身体重新设定记忆的重要过程。如果不能坚持90天，脂肪对新的习惯没有形成记忆，所以很容易前功尽弃，因此减肥最少要以90天为一个周期，进行科学健康的减重，从而达到长期控制体重的目的。