冰雪天如何防寒与保暖

1、衣——身体。穿着上面要注意保暖，贴身要穿棉质衣物，即使运动出汗了也能很好的吸汗透气。外面要套一件比较厚的外套，能隔绝与外界的温度交换，材质最好是防风不透气的，避免人体自身的产热传导榕舱筋灏给外界环境。在外套与贴身衣物之间可以适当穿一两件宽松的毛衣，不用穿太多，肢体僵硬可能会导致行动不便，产热下降，反而会觉得冷。裙与裤都可以，要保护好膝盖和脚裸这两个重点。

3、食——少吃寒凉物，多吃温热物。温热、御寒的食物如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，冬季是吃火锅最好的借口。少吃冰棍，西瓜等寒凉的食物。多补充含铁和钙的食物如肝脏，提高身体的御寒能力。

5、住——家居。提高室内温度，但也不要忘记保暖，不要以为家里温度高，就少穿衣服。睡觉时要注意空气流通，电热毯不要运行过夜，空调温度不要调太高。洗脸洗脚尽量使用温水，睡觉前用热水泡脚是个很好的选择。

7、保健。冬季是进补的季节，可以根据自己的身体状况选择药物进行滋补，强身健体。即使是冬季，也要持续进行锻炼，选择天气良好的日子，外出锻炼；如果是天气无法出行，也可选择在室内做一些室内运动。