夜里睡不着觉该怎么办

1、白天睡得太多一般晚上睡不着觉的人最大的可能就是下午睡觉的时间太长，那么晚上自然要到零点以后才会上床睡觉，但是人一旦过了零点后由于身体分泌的影响很难入睡。

2、压力太大不会释放很多人在遇到压力的时候很难入睡，主要是他们觉得无法化解压力，就像胸口总感觉有一块大石头一样，无法做到轻松舒适入眠。

3、想得太多行动太少很多经常心思缜密、思前想后、盘算计较的人更加容易失眠，因为简单的人不会花心思去想很多事情，所以他们也就更容易睡得香甜。

4、缺乏锻炼对于很多经常坐着办公的白领一族来说，白天需要整哪膀仑碍日坐着缺乏运动的时间，晚上也习惯于刷手机或加班熬夜到很晚才入睡，那么这样的状态身体机能就不能正常得到发展。

5、深度睡眠对人的健康非常重要人的身体都是有生理时钟的，一般建议从晚上10点左右慢慢入睡，到早上6点起床锻炼身体，中间身体会经历排毒、恢复等完整的深度睡眠周期。

6、慢慢改进对于很多晚上睡不着觉的朋友，在睡前两小时可以喝杯牛奶，睡前要养成定期排便的习惯，这样渐渐地就能够安然入眠了。