瑜伽半腿背部伸展体式怎么做

2025-05-05 03:30:49

1、坐在垫子一端，伸出双腿拐杖姿坐姿。

3、深呼吸，曲右膝让右脚脚背放在左大腿根部。

5、呼气，让身体缓慢向下，双手扣在十个脚趾上，抬头延展脊柱，保持腰背延展。

7、呼气，身体继续向下，双手放在脚掌掌心，额头贴紧腿部。

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