如何练出胸大肌
1、双脚踩实地面。
3、背部紧贴训练椅。
5、闭握正握，握住杠铃。
7、肩关节做一个水平屈的过程。
9、使肩关节做水平屈的动作。
11、间隙是30秒到60秒。
13、向上是手臂自然伸直。
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1、双脚踩实地面。
3、背部紧贴训练椅。
5、闭握正握，握住杠铃。
7、肩关节做一个水平屈的过程。
9、使肩关节做水平屈的动作。
11、间隙是30秒到60秒。
13、向上是手臂自然伸直。