什么样的睡眠是高质量睡眠

2025-05-06 07:52:39

1、能在10~20分钟以内入睡。这种睡眠质量好，如果长时间大于10分钟入睡就是睡眠质量不好，大于30分钟以上进入睡眠则属于失眠了。

3、夜间睡觉不做噩梦，即使做梦了醒来以后很快就忘了。

5、睡眠中不被噩梦惊醒，即使做梦感觉不是大梦，梦的时间很短。

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