成人芭蕾动作分解图解

2025-05-10 17:12:10

1、运动前先做一些热身运动，更有利于把动作做的舒展、到位。

2、胳膊前提，两手置于大腿处，双肩打开，眼睛平视前方。　　

3、.双手提至肚脐位置。　

7、双肩下沉，双手打开成圆形，像是在抱着一个球。

8、身体前倾成90度，把腰部向远处伸拉，下旁腰，头向左侧倾斜。

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