帮助老年人更好吸收营养的8种食物

1、提供维生素B12的食物：老年人更有可能缺乏维生素B12，因为他们很难从食物中吸收这种维生素。最好的方法是尝试吃很多富含B12的食物，例如鱼，家禽，鸡蛋，牛奶和奶制品...

3、帮助吸收维生素D的食物：在老年人中，由于维生素D缺乏引起的骨质疏松是一种常见病。富含维生素D的食物包括：鲑鱼，金枪鱼，鸡蛋，谷物，牛奶，某些类型的酸奶和果汁。

5、提供钾的食物：许多老年人每天摄入的钾不足。为了克服这个问题，老年人应该吃很多水果和蔬菜，例如香蕉，李子，土豆……钾含量非常高。

7、纤维补充剂：根据科学家的说法，大多数老年人仅摄入推荐摄入量的一半。为避免纤维缺乏，老年人应添加谷物，坚果，豆类，水果和蔬菜...