孕中期，该注意什么

1、1.饮食营养：孕中期胎儿发育会增快，所以妈妈很容易有饥饿感，可以多吃主食，除了馒头和米饭之外可以增加一些粗粮，粗粮中的膳食纤维，维生素和不饱和脂肪酸的含量是很高的，常吃对妈妈的身体有利。

3、3.保持瘾廛装钒左侧卧睡姿：由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。建议保持临床推荐的左侧卧睡姿，能够避免子宫动脉的压迫。可以使用医学小熊产科促愈枕，支撑力更好，不易变形移位，能够保持保持有效的左侧卧位，防止诱发仰卧综合征；同时30°的侧卧角度能够最大化分散背部压力，促进组织微循环；

4、4.适度运咿蛙匆盗动：每天散步从15分钟开始逐渐增加，孕中后期保证每天30分钟-45分钟的中等强度的活动量。可以根据自己的身体状况调整运动的强度。适度运动有利于缓解腰酸背痛帮助夜间睡眠，同时控制体重，帮助产后恢复。孕妇瑜伽、散步、慢走、做家务甚至游泳都是适合的。

6、6.保持心情愉悦：由于激素变化，孕妈的情感更敏感脆弱，需要更多的关注和关怀，也更容易产生紧张的情绪。建议孕妈多读一些怀孕的书籍，多和身边亲近的人聊天，有消极的情绪和自己的爱人好好沟通，努力保持孕期的好心情，也是有利于胚胎发育的。