早餐有什么讲究

早餐是我们一天中的开始，很多人都知道早餐应该合理搭配，但最重要的是一定要吃早餐。所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，吃劲忧商偌了这么多年的早餐，我们吃的早餐到底健康吗，有哪些是早餐不能吃，哪些是早餐可以吃的呢?

2、水果许多减羿戌被卩肥的人可能会选择早餐吃水果，但早餐空腹吃水果，对于肠胃来说并不是一件好事，所以建议水果可以在饭后吃，早餐不要以水果为主。

4、辛辣食物吃辛辣食物很容易对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激，引起腹痛等不良反应，尤其是患有胃病的患者，早餐一定不要吃辛辣食物。

6、红薯早上吃红薯这种糖分含量高的食物，那么会刺激胃酸大量分泌，从而出现胃痛的情况。

2、鸡蛋鸡蛋不仅含有许多已知的营养成分，还含有色氨酸和酪氨酸这两种营养成分，可以帮助人体抵抗氧化。

4、玉米玉米中的淀粉含量比较高，营养价值相当可观，上学或者上班的路上吃一根玉米是很好的选择。