最有效的减肥法

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

小编点评:米饭、荞麦面能提供身体必须能量,但注意不要超过限定的量,毕竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便,建议多吃;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

甩肉第三日

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

点评:

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;豆浆营养丰富;菠菜利尿、西红柿促进消化还防晒;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。三天的减肥食谱记得要坚持一段时间效果才会出来。