怎样预防失眠

1、一、白天少睡觉。白天可以睡午觉，但不能反复长时间地睡。如果睡得太多太久的话，晚上没有了瞌睡，就容易失眠。

3、三、不长期加班。不要长期加班，晚上不要加班过久，那样会打乱生物钟。

5、五、创设一个安宁、静谧的睡眠环境。环境很重要，如果布置得好，会使人尽快入睡。

7、七、睡前、躺在床上不要想你兴奋的事。如果想兴奋的事，会让人失眠。

9、九、天还没亮，尽快入睡。天还没亮，如果醒来，应立即闭眼，迷糊大脑，尽快进入甜美的梦乡。

11、十一、改换环境后，要尽快适应，尽快入睡。人在改换环境后，可能因为新的环境还不适应，从而失眠。在新的环境睡觉，要只想到床，不要想到除床以外的屋子、窗户等等，以免这些陌生的事物让你难以入眠。