减肥瘦身的误区，看了你知道该怎么减肥了吗

1、饿着肚子就能慢慢瘦下去 这种节食方式看起来会很普遍，虽然能获得短暂的体重减轻，但身体的本源也随之而去，食物摄入减少，身体就能做出相应的调节，以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。那些为了保持身材而长期、过度节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子是不明智的。

3、辛辣食物可让脂肪燃烧 辛辣食物吃多了会给胃部造成强大伤害，并且影响肠道功能更谈不上减肥功效了。辛辣食物可让脂肪燃烧尚无科学依据。

5、戒掉吃早餐的习惯就能瘦 早餐是人一天中最重要的一餐，属黄金餐，如果戒掉吃早餐的习惯，会导致一天下来工作没有精神，然而，你可能会因为饿会在中午或晚上吃得相对多一点，这样会摄入更多热量，就会变胖。因此，我建议，平时要吃早餐，并且可以吃些低热的食物，能有效控制发胖。

7、高强度地运动就会瘦 当你开始运动的时候，身体会消耗你的葡萄糖，之后才会消耗脂肪，然而，运动得太强烈的话只会加速葡萄糖的茇坍酮踪消耗 ，脂肪还来不及消耗与转化时人本身就已经筋疲力尽了。这样高强度的运动会让心脏受不了。有研究说过，人围着操场步行两圈消耗的卡路里与跑步两圈消耗的一样，但是跑步会加重肌肉负担，产生肌肉 。所以，我建议可以慢慢运动，缓慢进行，就会达到减肥目的。