传统中医养生之腹式深呼吸

呼吸可以说是每个人每天都要进行的重要生命活动，而我国的传统中医养生中就有那么一招和呼吸息息相关的保健之法——腹式深呼吸。接下来我们就来谈谈它的方法和功效。

工具/原料

鼻子

口腹

方法/步骤

1.首先要明确不是用口腔，而是用鼻子来呼吸；

这样呼吸才能使腹部用力，从而达到锻炼腹腔能力的目的。

2.不采用胸式的方法，而用腹式呼吸；

注意一呼一吸之间要协调配合好两者之间的节奏，并保持。

3.呼吸时应深而慢，呼气时比吸气更慢一点，但是不要屏气。

控制节奏，做到缓慢平稳的呼和吸。

4.紧张时、憋闷时、闲暇时等都可以反复练习，最好选择空气新鲜的室外进行。

练习之法简单易学，练习时无太多限制。

功效：疏通经络、调畅气机、改善盆腔腹腔的供养及部分血液循环；调节自主神经功能。

主治：自主神经失调、焦虑、抑郁状态；各种慢性疾病和亚健康状态。

注意事项

注意节奏

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