治便秘的几个超级实用小方法

1、一、多喝水。人体的80%都是水，一旦体内水分不足，不管使用什么药物都没有作用，多喝水是治疗便秘最好的方法之一。

2、二、 食用高纤维饮食。便秘一方面是跟肠胃动力不足有关，所以增加胃动力促进消化是一个不错的注意，经常吃一些膳食纤维的东西会增加胃肠蠕动，降低便秘，及时排除体内的毒素，

3、三、早上起床喝一杯冷水，能刺激大肠蠕动，利便效果非常好。其次，平常多吃一些鼓舞多吃各类天然植物性食品，例如疙矬嫣歌全谷类，干豆类，海藻类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。

4、四、每天坚持喝适量的酸奶，不能喝过多的酸奶，容易发生腹泻，酸奶中的有益菌可以增加肠胃蠕动，带动消化能力。同时要放松心态，不要每天着急上火的，心火旺盛容易便秘。