注意肠道健康，有利于肠道健康的食物。

肠道，是人体消化系统的重要组成部分。肠道健康对我们机体健康起着相辅相成的作用。因此我们必须重视肠道的健康。那究竟哪些食物对我们的肠道有着保健的作用，今天就由小编来跟大家说一说。

2、 菠菜。 菠菜有防治便秘的作用。科学研究，菠菜叶子里面有一类类胰岛玟姑岭箫素的物质，长期食用菠菜，可以使得血糖保持稳定。另外菠菜注重含有大量的抗氧化剂，因此对于延缓衰老有显著的功效。

4、 苹果。 苹果是很好的排毒水果。苹果中有丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道老化的速度。另外苹果中所含的果胶，半乳糖醛酸等物质可以增强宿便排出的能力保证肠道循环的正常运行。

保证肠道健康，要重视饮水。

1、 早晨起床以后一杯温开水，如果有便秘的朋友可以加一点蜂蜜。大口大口的喝水对于便秘患者也是有着一定作用的，因为只有迅速的把水带入到结肠，才可以增加肠道水分，缓解便秘。