如何调解上班厌烦症

1、如果上班经常不开心，觉得上班无聊，也不想和人说话，看谁都不顺眼，工作不求精致，完成任务即可。没到下班时间就已经度日如年了，那么这种状态意味着有了上班厌倦症了，严重的导致上班恐惧症，身心疲惫，工作效率急剧下降。

3、合适的做法是宣泄掉积累的负面能量，使心里面腾空出来。只有把装满的东西倒掉，才能容纳新的东西进去。主动和人说话，到人多的地方去，健身，锻炼，到操场或者山上呐喊，都是减负的好方法。

5、越恐惧越往前。研究发现，当心里充满恐惧的时候，只要勇敢地迈出第一步，心里的恐惧感会减少一部分，越往前，恐惧越少。所以，克服恐惧的最好办法就是积极迈出第一步。事情往往不如我们想象的差。