倒立行走怎么练

倒立行走要正确掌握训练方法，不然很容易导致身体受损。首先需要练习好空手倒立

练习动作

1、先做好一系列的热身运动，让身体关节活络

3、推墙，完成倒立。先一只脚离墙，让身体的全部重量慢慢常挢傣捅地落在两只手上，保持平衡。然后身体保持在一条直线上，与地面垂直，脚尖绷直。重心不稳的话，可以移动双手，调整重心。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候，将身体的重量移到手指的位置。结束倒立的时候，屈腿，然后一点一点远离墙面。坚持时间越长越好，主要训练力量和耐力。在最后完全没力气的时候，如果下不来了，可以用一个前滚翻安全下来。小心避免力竭后摔下来受伤。

5、用双手行走。在掌握了倒立，并且有自信能掌握好平衡之后，试着用双手到处走走！常常做这个的动作能让你的肌肉变得更强壮。