如何察觉自己是否健康

1、是否容易疲劳。如果六七点起床，九点左右就会开始没精神，说明可能因为长时间没运动导致身体容易疲劳，踊辽嚏囱此时就应该注意增加运动了。可以选择在平时上班或者上学的时候骑自行车或是走路，以此在无形中增加自己的运动量。

2、手臂在承重状态下是否容易酸痛。手臂容易出现酸痛说明缺乏肌肉力量，而人体一旦缺乏肌肉力量就会容易受伤，长期累积会导致关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。所以要有规律地有针对性地锻炼手臂的肌肉力量。

3、短暂跳跃后心跳是否会加速。心跳容易加速、感到心慌说明心率控制状况和心血管健康不太乐观。需要通过大量运动和间歇训练来改善，慢跑是锻炼耐力的好的选择之一。

4、柔韧性是否不好。身体弯曲、伸展时如果可以轻易感觉到不适时说明身体柔韧性不好，骨骼过于僵硬，容易患关节炎和骨质疏松等疾病。 依然是需要大量的运动来改善，主要是伸展运动。

5、提重物上楼是否会气喘。提东西上楼时很快就气喘、呼吸困难，说明人体肺功能非常差。此时应该刻意加大爬楼的量以提高自己的肺功能，上下楼时要注意多用大腿、臀部、腹肌力量，而且要逐步加大运动量，不能激进。

6、能否独立将行李箱放置在行李架上。能否独立举起重物是检测腰部和腿部力量的关键。可以通过倒退走的方式来逐步加强腰背力量，同时也可以促进腰部的新陈代谢，增加灵活性。