晨练要注意什么呢

1、睡眠要充足高质量的睡眠有利于忘却忧愁、缓解疲劳，从精神到身体彻底放松。睡眠不足，晨练的效果会变差。

2、早起要规律健康和生活习惯息息相关，晨起不要恋床，稍微清醒片刻便起床，并开窗通通风，使屋内空气得以流通。

3、洗漱要认真清晨洗漱要使用温水，并用毛巾将皮肤擦干，以促进面部、鼻部的血液循环。

4、装束要利索晨练的装束应该以宽松、简洁、舒适、合身为标准，不宜太紧、太繁琐。

5、温开水要先喝经过一夜的熟睡，体内大量的水分被消耗掉，温开水能够及时充分补充水分，还可以清喉祛痰。

6、同练人要少一起跑步、练功的人不宜过多，通常2~3人为宜，以避免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。

7、运动要适量运动通常要由慢到快、由轻到重、由内到外；要依照个人体质、情绪的好坏来选择适宜的运动。

8、早餐要吃好一日三餐，早餐尤为重要，晨练后要适当吃些营禾孀嵛羟养丰富的食物，不要吃过量、过冷、过油的食物。一顿适宜的早餐，能够保持一整体的旺盛精力。